Как защититься от простудных заболеваний.

Как избежать простудных заболеваний.

Как уберечься от простудных заболеваний.

До сезона эпидемии или вне сезона

Закаливание (статья как закаливаться).

Промывание носовых ходов специальным физраствором («Аква Марис» в аптеке) или подсоленной кипяченой водой (1/4 ч, ложки соли на 1 стакан воды) с помощью резиновой груши,  ежедневно в качестве закаливающей процедуры.

Массаж биологических точек у крыльев носа, указательными пальцами, по 1 мин. по часовой и 1 мин. против часовой стрелки.

Полоскание горла для закаливания, вначале 3-4 дня слегка прохладной, затем похолоднее, а через 10-12 дней можно полоскать горло и самой холодной водой. Для укрепления слизистой оболочки горла полоскание водой комнатной температуры с добавлением поваренной или морской соли (1 ч. ложка на 1 стакан воды).

Витаминные чаи. Например настой шиповника, на 500 мл 1-2 стол. ложки, залить кипятком на 15 минут, настоять. Пить в течение дня.

Поливитаминный комплекс (компливит, другие поливитамины). Чередовать с витаминными чаями.

Аскорбиновая кислота (витамин С) по 2-3 драже 1-2 раза в день.

Вакцинопрофилактика. Эффективна до начала сезона эпидемии, то есть осенью.

В период сезона эпидемии (зима-весна)

Смазывать нос оксолиновой мазью перед выходом на улицу или работу (не более 15 дней)

Каждые 2 часа на работе проветривать помещения.

Не берите предметы у больных сотрудников  (при кашле на них оседают вирусы).

Если в помещении сухо, увлажняйте помещение увлажнителем воздуха или разбрызгиванием воды. Так как сухой воздух повреждает слизистые носа и горла и вирусы в нее легко проникают.

Принимайте адаптогены (эхинацея, женьшень, элеутерококк, родиола розовая). По 20 кап. спиртовой настойки утром и в обед 3-4 недели. Или в таблетках, если нельзя принимать настойки на спирту. Также можно прополис.